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1．肘を固定して手首を握る 肘を体にくっつけた状態で、手を肘の下に入れ、肘と肩が動かないように肘を立てた状態で固定して手首を握ります。 2．掌を外側に回す（回外） 掌が頭の方を向くように回転させます（最大可動域は90度）。2⃣ 肘から先を直角に上げます。 3⃣ 肘から先をゆっくり（3秒ほど）とまっすぐ（1の姿勢）にしていきます。 ☝ ダンベルなど持つとさらに効果が期待できますが、高齢者にはもう少し軽いものがよいでしょう。3 肘から手首まで 腕橈骨筋、尺骨あたりのパーツです。 手首に向かって細くなるように描きましょう スポンサードリンク 腕の描き方(応用) 比率、パーツの形がわかったらあとは実際にイラストで応用してみましょうここからダウンロード 肘付き イラスト 5歳以下の幼児はご用心 ヒジ関節が ゴルフ肘のイラスト かわいいフリー素材集 いらすとや 肘 いらすとや